今日は脚だけ

５月２１日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　１０分
スクワット（ナロースタンス）　９０ｋｇ　３０回
スクワット（ワイドスタンス）　９０ｋｇ　３０回
レッグエクステンション　　　　３２ｋｇ　３０回
レッグカール　　　　　　　　　３５ｋｇ　６０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　３０分

月曜日はいつも「ボディコアバランス」というスタジオプログラムに出ているのだが、今日はそれはなし。
このプログラム、人数制限があるので受付でチケットを配布しているのだが、もらおうとしたら全部出てしまった後だったのだ。
先週の金曜日も何だかやたらに混んでいたし、新会員さんがどっと増えたのだろうか？

スタジオの代わりにもうちょっとウェイトやろうかとも思ったけれど、土曜日のアームカールの筋肉痛がまだ残っていたので、他のトレはパスした（胸も肩も背中も、腕を使わない種目なんて無いからね）。
で、最後のレッグカールを６０回。
他の種目はキツキツなので、回数増やすなんてまだ考えられません。
増やせるのはこのレッグカールだけ。
最近負荷を上げたのだけど、まだ余裕がある感じでした。
とはいえ６０回はけっこう効いた…ステッパーを途中で切り上げたくなりました（ちゃんと３０分やったけどね）。
もう一回今の重さでやってみて、行けそうだったら次回からまた上げてみよう。


クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。