胸と肩

５月１８日のトレ

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
ダンベルフライ　　　　　　　１４ｋｇ×２　８０回
インクラインダンベルフライ　１４ｋｇ×２　６０回
フロントレイズ　　　　　　　　８ｋｇ×２　３６回
サイドレイズ　　　　　　　　　７ｋｇ×２　３０回
リアレイズ　　　　　　　　　　８ｋｇ×２　３６回
ストレートアームプルオーバー　　１８ｋｇ　３０回
ショルダープレス　　　　　　１４ｋｇ×２　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　３０分

ダンベルフライはいつもはベンチプレスの後にやるようにしています。
ですが今回ベンチプレスは既に別な日(5/14)に済ませていたので、今日は最初からダンベルフライ。
まだ疲れていないから、どんどんできてしまいます(笑)。
限界が来るまでやろうかなと思って、12〜14回１セットでやってみたら、こんなにできてしまいました(^^;。
実際は80回よりもっとできそうだったのですが、そのまま続けていても効果が薄い気がしてインクラインに進みます。

こちらはさすがにちょっときつい(笑)。
それでも60回もできちゃった(^^;。
こちらもまだ行けそうだったけど、ほどほどにして先に進みます。

残りの種目はそれなりに疲れてきたこともあり、普段と変わらず。
ショルダープレスも一番最初に持ってきたりすると、もっと回数行くのかもね。
たまにそんな風に順番変えてみるのもいいみたいですね。


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