やっぱり混んでる

５月２５日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　１０分
腹筋　　　　　　　　　　　２５ｋｇ　８０回
背筋　　　　　　　　　　　１０ｋｇ　４０回
ローイング　　　　　　　　４２ｋｇ　３２回
ベンチプレス　　　　　　　５６ｋｇ　３０回
インクラインベンチプレス　５１ｋｇ　８０回
アームカール　　　　　　　２５ｋｇ　３０回
シーテッドフレンチプレス　２０ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　３０分

ウェイト用のベンチもマシンも、人がいっぱいで思うようにできない…。
ベンチプレスはいつもと違う場所でやったので、ウェイトの量を思いっきり間違えました。
インクラインの後の片付けの時、重さに殆ど差がなかったことにはじめて気付いたのです。
バーの重さは20kgと6kgなのですが、これを10kgと6kgだと思ってウェイトを用意していたのですね。
どうりで調子良くできたわけだ。

ベンチプレスで疲れることが無かったためか、インクラインが（重さを少し増やしたにも関わらず）80回。
腹筋のように最後まで20回1セットという訳には行かなかったけれど、それでも1セットの数を減らしつつ、80回やりました。
今朝は肩甲骨あたりと腹筋がちょっと痛いかも(笑)。


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