５月１２日のトレ

今日もスタジオなし、ウェイトのみのトレです。

ステッパー　　　　　　　　　　　１０分
ローイング　　　　　　３５ｋｇ　３０回
ショルダープレス　１４ｋｇ×２　３０回
フロントレイズ　　　８ｋｇ×２　３０回
サイドレイズ　　　　７ｋｇ×２　３０回
リアレイズ　　　　　８ｋｇ×２　３０回
ラットプルダウン　　　４９ｋｇ　３０回
ケーブルプレスダウン　１４ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　３０分


今日はトレーニングの前に、体脂肪率測定してもらいました。
結果ですが…
衝撃的といえばあまりに衝撃的なものでした…

体重　　　減
体脂肪率　増
筋肉量　　減

…誰かウソだと言って下さい(泣)。



あまりにショックだったので、最後のステッパーを思わず30分もやってしまいました。
時間との兼ね合いで今まで10分にしていたけれど、次回からはこれ、30分に増やします！
しばらく止めておくつもりだったDisperse（燃焼系アミノ酸）も復活させます！
食生活にも気をつけます！デザートバイキングなんて絶対行きません！誓います！

…アレ？(自滅)



測ってくれたスタッフさんにも言われたのだけど、一日の中でも数字は大きく変わるから、一回だけの測定で一喜一憂しても意味ないです。
また別な日に測ってもらおうっと。
その頃にはデザートバイキングの暴食の影響も、ある程度消えてるだろうしね。

ちなみに行ったのは木曜日、つい一昨日のことでありました(-_-;


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