12月28日のトレメニュー
ステッパー 5分
スクワット(ナロースタンス) 70kg 40回
(ワイドスタンス) 70kg 40回
年内ジムトレ最後の日です。
営業自体は30日(今日)までやってるけど、会員区分の関係で行けないので…。
年明けも行けるのは5日から。
これも2日から短縮営業でやってはいるのだけど、12/31〜1/4は自分が仕事で行けないのだった。
シフト制の仕事で、年末年始とか関係ないのです…仕事自体は流石にものすごい暇ですが、出勤しないとお金になりませんから(笑)。
来年は年中無休24時間のジムに変わるのだから、ガッと大きく進化できるといいなぁ。
プロテイン代かかりそう…(笑)
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2012年12月30日日曜日
パワーグリップってすごい
12月26日のトレメニュー
ステッパー 5分
アッパーバック 30kg 40回
シーテッドロー 38kg 30回
35kg 10回
ベントオーバーサイドレイズ 7kg×2 40回
リストカール 20kg 60回
ベンチプレス 60kg 40回
ラットプル(フロント) 45kg 40回
ステッパー 20分
苦手なラットプル、この日は一番最後です。
普通じゃ絶対出来ません。
リストカールもやってますから、前腕にもう力入らないし。
…でもパワーグリップってすごいね。
こんな状態で始めても、逆に普段よりしっかり引けたりするんだから。
確かに少し前まで49kgでやっていて、それより落としているから多少は楽なのだとしても、でも今日は一番最後だからね。
こんなに楽にできてしまっていいのだろうか。
…といいつつ、最後の1セットは流石にこれでも辛かったです(笑)。
この日はジムの退会手続きしてきました。
退会しても1年間は1500円の都度料金で継続利用できるみたい。
コナミやイトマンにはそんな制度なかったので素直に驚きました。
素晴らしー[s:363](でも使う機会はないと思う)
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
ステッパー 5分
アッパーバック 30kg 40回
シーテッドロー 38kg 30回
35kg 10回
ベントオーバーサイドレイズ 7kg×2 40回
リストカール 20kg 60回
ベンチプレス 60kg 40回
ラットプル(フロント) 45kg 40回
ステッパー 20分
苦手なラットプル、この日は一番最後です。
普通じゃ絶対出来ません。
リストカールもやってますから、前腕にもう力入らないし。
…でもパワーグリップってすごいね。
こんな状態で始めても、逆に普段よりしっかり引けたりするんだから。
確かに少し前まで49kgでやっていて、それより落としているから多少は楽なのだとしても、でも今日は一番最後だからね。
こんなに楽にできてしまっていいのだろうか。
…といいつつ、最後の1セットは流石にこれでも辛かったです(笑)。
この日はジムの退会手続きしてきました。
退会しても1年間は1500円の都度料金で継続利用できるみたい。
コナミやイトマンにはそんな制度なかったので素直に驚きました。
素晴らしー[s:363](でも使う機会はないと思う)
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2012年12月24日月曜日
GYM24
うちの隣に(正確には「うちのマンションから一軒おいたその隣のマンションの一階に」)できた新しいジムです。
見学に行って来ました。
やっぱり小さいです(^_^;。
マシンは
ステッパー
ランニング
バイク(2種類)
ラットプル
チェストプレス
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
腹筋(背筋だったかも?)
といった感じでした。
無いと思っていたウェイトは
ダンベル、パワーラック、スミスが揃っていて、
ベンチも傾きが付けられるタイプです
これならOK!と思ったので、その場で申し込んできてしまいました(笑)。
だってね、先着200名は月会費が(退会までずっと)4500円だというし、さらにそのうちの先着100名は商品券を4000円分もくれるというのですよ(^^;
1月17日オープンなので、今のジムと両方使える期間が10日あまりできてしまいますが、たぶんオープン以降はこちらのジムがメインになるでしょう。
マイナスポイントとしては
スタッフがいない時間帯がある(夜中とかね)
風呂がない(シャワーだけです)(シャンプー等の設置も無し)
鍵付ロッカーがない(バッグはジムスペースの棚に置いておく)
こうして書き出すと、何だか本当に地味なジムですな(^^;。
でも自分にとってはどれもネックになるようなものではないから問題なしです。
ここが一号店らしいけど、この後はどんな風に展開していくんだろうか。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
見学に行って来ました。
やっぱり小さいです(^_^;。
マシンは
ステッパー
ランニング
バイク(2種類)
ラットプル
チェストプレス
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
腹筋(背筋だったかも?)
といった感じでした。
無いと思っていたウェイトは
ダンベル、パワーラック、スミスが揃っていて、
ベンチも傾きが付けられるタイプです
これならOK!と思ったので、その場で申し込んできてしまいました(笑)。
だってね、先着200名は月会費が(退会までずっと)4500円だというし、さらにそのうちの先着100名は商品券を4000円分もくれるというのですよ(^^;
1月17日オープンなので、今のジムと両方使える期間が10日あまりできてしまいますが、たぶんオープン以降はこちらのジムがメインになるでしょう。
マイナスポイントとしては
スタッフがいない時間帯がある(夜中とかね)
風呂がない(シャワーだけです)(シャンプー等の設置も無し)
鍵付ロッカーがない(バッグはジムスペースの棚に置いておく)
こうして書き出すと、何だか本当に地味なジムですな(^^;。
でも自分にとってはどれもネックになるようなものではないから問題なしです。
ここが一号店らしいけど、この後はどんな風に展開していくんだろうか。
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方針切替は慎重に
12月19日のトレメニュー
ステッパー 5分
ベンチプレス 70kg 40回
60kg 40回
ショルダープレス 10kg×2 40回
インクラインベンチプレス 61kg 30回
56kg 30回
ステッパー 20分
ベンチプレス → インクラインベンチプレスのつもりでいたのだが、スミスマシンを使っている人がいたので急遽肩メニューに切替。
…たのはいいけれど、ショルダープレスの後で使おうとした7kgダンベルがこれまた使用中。
見たら今度はスミスが空いていたので、再び胸メニューに戻してインクライン実施。
…でも胸だけでなく肩も使ってしまった後なので全然力が出ず、30回ずつになってしまいました。
6kgダンベルでもゆ~っくり動かすとかすれば、それはそれでいいトレになったかもしれないのに、ちょっと選択を誤りました。
反省
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ステッパー 5分
ベンチプレス 70kg 40回
60kg 40回
ショルダープレス 10kg×2 40回
インクラインベンチプレス 61kg 30回
56kg 30回
ステッパー 20分
ベンチプレス → インクラインベンチプレスのつもりでいたのだが、スミスマシンを使っている人がいたので急遽肩メニューに切替。
…たのはいいけれど、ショルダープレスの後で使おうとした7kgダンベルがこれまた使用中。
見たら今度はスミスが空いていたので、再び胸メニューに戻してインクライン実施。
…でも胸だけでなく肩も使ってしまった後なので全然力が出ず、30回ずつになってしまいました。
6kgダンベルでもゆ~っくり動かすとかすれば、それはそれでいいトレになったかもしれないのに、ちょっと選択を誤りました。
反省
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2012年12月19日水曜日
セブンミールの宅配弁当
12月17日のトレメニュー
ステッパー 5分
スクワット(ナロースタンス) 70kg 40回
(ワイドスタンス) 70kg 40回
プルオーバー 45kg 40回
プルオーバーの調子が良かった。
3セット目まで10回ずつできました。
久しぶりだー(*^_^*)
プルオーバーはやはりウェイトを軽くせず、このままで行くことにします。
セブンミールの宅配弁当、その後も何回か使っています。
ご飯は3分の1くらいを弁当に持って行き、残りを遅番の後の夜食にします。
おかずは主菜の半分と副菜1品、これに別に用意した副菜一品を合わせて弁当にし、残りを夜食に回します。
この比率だと、弁当・夜食とも量が多すぎず少なすぎず、どちらもいい感じです。
ただ夜食の方は、その後なかなか眠れないと腹が減ってきて何かつまんでしまうので注意が必要。
即席みそ汁とかカップスープとか、何か温かい汁物を足せば身体が騙されて割りと早めに寝つけるようです(笑)。
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ステッパー 5分
スクワット(ナロースタンス) 70kg 40回
(ワイドスタンス) 70kg 40回
プルオーバー 45kg 40回
プルオーバーの調子が良かった。
3セット目まで10回ずつできました。
久しぶりだー(*^_^*)
プルオーバーはやはりウェイトを軽くせず、このままで行くことにします。
セブンミールの宅配弁当、その後も何回か使っています。
ご飯は3分の1くらいを弁当に持って行き、残りを遅番の後の夜食にします。
おかずは主菜の半分と副菜1品、これに別に用意した副菜一品を合わせて弁当にし、残りを夜食に回します。
この比率だと、弁当・夜食とも量が多すぎず少なすぎず、どちらもいい感じです。
ただ夜食の方は、その後なかなか眠れないと腹が減ってきて何かつまんでしまうので注意が必要。
即席みそ汁とかカップスープとか、何か温かい汁物を足せば身体が騙されて割りと早めに寝つけるようです(笑)。
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プロテインの摂取量
今飲んでるのはOptimum社のGold Standard 100% Wheyで、フレーバーはダブルリッチチョコレート、10オンス(約4.5kg)入りを99.97ドル(注文時のレートで約7995円)で購入しました。
9月27日から飲んでいて丁度飲み終わるところだったので、一日あたりの分量や費用を計算してみました。
単純化のため、3ヶ月で飲みきったことにします。
すると一ヶ月あたりだと1.5kg2665円、一日あたりで50g83円ですね。
11月はあまりトレできなかったのでプロテイン消費も押さえ気味でした…なのでそれを考慮して一日あたり60g100円。
これはトレ行く日・行かない日とか、プロテインたくさん飲む日・飲まない日を無視して平均化した数値です。
トレする日・しない日に分けたら、それぞれ200円、50円くらいかな?
予想より高かったです(^_^ゞ。
ついでにタンパク質量も計算します。
成分表ではタンパク質比約80%なので、一日あたり48g(面倒なので平均値で計算)。
筋肥大を狙うには「体重×2~3」gと言われていますから、自分の場合だと130~195g。
食事で摂る分を除くと…今飲んでる量の2倍くらい飲んでもいいわけか…。
けどねぇ…
いまの量の2倍って、なかなか尋常な量ではありませんよ(^_^;
一遍に飲んだら腹が緩くなってしまうし、職場で休憩中に飲むのも難しいしね。
トレしない日も、トレした日と同じ量を飲めば達成できるかな?
せっかく飲むのですから、少しでも効率の良い飲み方をしたいものです。
新しいプロテインが届いたら、量を増やして飲んでみることにします。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
9月27日から飲んでいて丁度飲み終わるところだったので、一日あたりの分量や費用を計算してみました。
単純化のため、3ヶ月で飲みきったことにします。
すると一ヶ月あたりだと1.5kg2665円、一日あたりで50g83円ですね。
11月はあまりトレできなかったのでプロテイン消費も押さえ気味でした…なのでそれを考慮して一日あたり60g100円。
これはトレ行く日・行かない日とか、プロテインたくさん飲む日・飲まない日を無視して平均化した数値です。
トレする日・しない日に分けたら、それぞれ200円、50円くらいかな?
予想より高かったです(^_^ゞ。
ついでにタンパク質量も計算します。
成分表ではタンパク質比約80%なので、一日あたり48g(面倒なので平均値で計算)。
筋肥大を狙うには「体重×2~3」gと言われていますから、自分の場合だと130~195g。
食事で摂る分を除くと…今飲んでる量の2倍くらい飲んでもいいわけか…。
けどねぇ…
いまの量の2倍って、なかなか尋常な量ではありませんよ(^_^;
一遍に飲んだら腹が緩くなってしまうし、職場で休憩中に飲むのも難しいしね。
トレしない日も、トレした日と同じ量を飲めば達成できるかな?
せっかく飲むのですから、少しでも効率の良い飲み方をしたいものです。
新しいプロテインが届いたら、量を増やして飲んでみることにします。
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プロテインが届かない
12月14日のトレメニュー
ステッパー 5分
インクラインベンチプレス 61kg 40回
56kg 40回
ラットプル(フロント) 42kg 40回
アッパーバック 30kg 40回
シーテッドロー 35kg 40回
ステッパー 20分
ラットプルとシーテッドロー、軽くしてみました。
この重さだと、最後まできっちり引けますね。
ただ最初の方は、やっぱり軽くて拍子抜けな感じ。
20回目あたりまでは重めにして、引けなくなったら軽くするという二段構えにしようかな?
一方インクラインベンチプレスは前の重さに戻しました。
重くしたのと軽くしたのが同じ日になったので、ちょうどバランス取れてよかったかも(笑)
ところで先月ネット注文したプロテインが、なかなか届きません。
いつもbodybuilding.comで注文してますが、注文したのが11月17日…一ヶ月経ってしまいました。
いつもはもう少し早く届くのですが、なんか今回は出荷元を出たのが11月28日と遅く、その段階で余分に日数かかっていたようです。
日本には既に着いているようなので(←追跡サービスで確認した)そろそろだとは思うけど…手持ちのプロテインが切れる前に、ちゃんと手元に届くかなぁ(心配)。
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ステッパー 5分
インクラインベンチプレス 61kg 40回
56kg 40回
ラットプル(フロント) 42kg 40回
アッパーバック 30kg 40回
シーテッドロー 35kg 40回
ステッパー 20分
ラットプルとシーテッドロー、軽くしてみました。
この重さだと、最後まできっちり引けますね。
ただ最初の方は、やっぱり軽くて拍子抜けな感じ。
20回目あたりまでは重めにして、引けなくなったら軽くするという二段構えにしようかな?
一方インクラインベンチプレスは前の重さに戻しました。
重くしたのと軽くしたのが同じ日になったので、ちょうどバランス取れてよかったかも(笑)
ところで先月ネット注文したプロテインが、なかなか届きません。
いつもbodybuilding.comで注文してますが、注文したのが11月17日…一ヶ月経ってしまいました。
いつもはもう少し早く届くのですが、なんか今回は出荷元を出たのが11月28日と遅く、その段階で余分に日数かかっていたようです。
日本には既に着いているようなので(←追跡サービスで確認した)そろそろだとは思うけど…手持ちのプロテインが切れる前に、ちゃんと手元に届くかなぁ(心配)。
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2012年12月14日金曜日
うちの隣に
正確には「うちのマンションから一軒おいたその隣のマンションの一階に」です。
総ガラス張りでショールームとかにいいんじゃない?って作りなのですが、なかなかテナントが入りませんでした。
が、今日仕事の帰りに前を通りかかったら、トレ用のマシンが何台も運び込まれていました(かなり予想外(^^;)。
「GYM24」という名前の、マシンジムになるみたい。
24時間営業で、会費は5000円ワンプライスらしいです。
設置されるマシンの種類にもよるけれど、24時間・5000円にはちょっと惹かれますね。
…でもスペース的にあまり大きくないから、エアロバイクやランニングマシンが殆どで、トレ用のマシンは僅かなんじゃないかな。
いずれにせよ、オープンしたら一度覗きに行こうっと。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
総ガラス張りでショールームとかにいいんじゃない?って作りなのですが、なかなかテナントが入りませんでした。
が、今日仕事の帰りに前を通りかかったら、トレ用のマシンが何台も運び込まれていました(かなり予想外(^^;)。
「GYM24」という名前の、マシンジムになるみたい。
24時間営業で、会費は5000円ワンプライスらしいです。
設置されるマシンの種類にもよるけれど、24時間・5000円にはちょっと惹かれますね。
…でもスペース的にあまり大きくないから、エアロバイクやランニングマシンが殆どで、トレ用のマシンは僅かなんじゃないかな。
いずれにせよ、オープンしたら一度覗きに行こうっと。
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2012年12月12日水曜日
最近読んでいた本は
しばらく本の感想がお休みになってますが、ちびちびと読んではおりまする。
でも感想が書きにくい本ばかり読んでいるので、なかなか記事にしにくかったりして。
『親ってなんだろう』(ベンジャミン・スポック著 新潮文庫)
「スポック博士の育児書」で有名なスポック博士の本。
といっても今時の人は「誰それ?」って感じだろうな。
自分より一回りくらい上の世代の人だと「…ああ、スポック博士か!」ってなるらしいです。
この本も、日本で発売されてからもう20年以上経つのですね。
著者ももう亡くなっているし、「〜の育児書」ともども、もう再版されることはないのだろうな。
『凍りついた瞳』
『続・凍りついて瞳』
『凍りついた瞳が見つめるもの』
(ささやななえ・椎名篤子著 集英社文庫)
幼児虐待を扱った本。
文庫版は1996年とか97年に刊行されていたようですが、怖くてずっと読めずにおりました。
その場を想像するだけで腹のあたりが冷たくなり、身体が小さく縮こまってしまいます。呼吸が早くなったり、あるいは逆に無意識のうちに息を止めていたり…。
救われる話もあったのが、わずかな希望か。
『こころ』(夏目漱石著 青空文庫)
高校の国語の教科書で、一部読んだことがあります。
で、授業の時に全体のあらすじも聞かされていたのですが、通して全部読んだのは今回が初めて。
夏目漱石の文は素直で読みやすいです。焦れったいほどの日常の場面は読むとちゃんと焦れったくなるし、緊張感の走る場面ではあたり一面に瞬間的に薄氷が張り詰めた気になります。感情が刺激されて、読んでいて快い。その前に読んでいた芥川龍之介とは全く違います。
…けど、話自体は聞かされていたあらすじ以上のものではなかったな、と。
ちなみに今は夏目漱石続きで『それから』を読んでいます。
あと、虐待続きで『残酷な神が支配する』も考えたのですが、少し間を空けたくなって(旧約聖書の)『創世記』なんか読んでます。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
でも感想が書きにくい本ばかり読んでいるので、なかなか記事にしにくかったりして。
『親ってなんだろう』(ベンジャミン・スポック著 新潮文庫)
「スポック博士の育児書」で有名なスポック博士の本。
といっても今時の人は「誰それ?」って感じだろうな。
自分より一回りくらい上の世代の人だと「…ああ、スポック博士か!」ってなるらしいです。
この本も、日本で発売されてからもう20年以上経つのですね。
著者ももう亡くなっているし、「〜の育児書」ともども、もう再版されることはないのだろうな。
『凍りついた瞳』
『続・凍りついて瞳』
『凍りついた瞳が見つめるもの』
(ささやななえ・椎名篤子著 集英社文庫)
幼児虐待を扱った本。
文庫版は1996年とか97年に刊行されていたようですが、怖くてずっと読めずにおりました。
その場を想像するだけで腹のあたりが冷たくなり、身体が小さく縮こまってしまいます。呼吸が早くなったり、あるいは逆に無意識のうちに息を止めていたり…。
救われる話もあったのが、わずかな希望か。
『こころ』(夏目漱石著 青空文庫)
高校の国語の教科書で、一部読んだことがあります。
で、授業の時に全体のあらすじも聞かされていたのですが、通して全部読んだのは今回が初めて。
夏目漱石の文は素直で読みやすいです。焦れったいほどの日常の場面は読むとちゃんと焦れったくなるし、緊張感の走る場面ではあたり一面に瞬間的に薄氷が張り詰めた気になります。感情が刺激されて、読んでいて快い。その前に読んでいた芥川龍之介とは全く違います。
…けど、話自体は聞かされていたあらすじ以上のものではなかったな、と。
ちなみに今は夏目漱石続きで『それから』を読んでいます。
あと、虐待続きで『残酷な神が支配する』も考えたのですが、少し間を空けたくなって(旧約聖書の)『創世記』なんか読んでます。
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頑張りましょう
2012年12月9日日曜日
引き切れていない
12月8日のトレメニュー
ステッパー 5分
ラットプル(フロント) 49kg 40回
アッパーバック 30kg 40回
シーテッドロー 42kg 40回
ショルダープレス 10kg×2 40回
ベントオーバーサイドレイズ 7kg×2 40回
プルオーバー 45kg 30回
ステッパー 20分
何だか落ち穂拾い的なメニュー…。
この日のメニューだと、やっぱりラットプルが一番苦手。
いまいち最後まで引き切れていない気がするので、次回は少し軽くしてみようか?
その次の苦手種目はシーテッドロー。
これも最初はいいけれど、1セットとしてできる回数が後ろに行くにつれてどんどん減るし、インターバル(1分にしてます)の後も疲れが残ってしまい引き切れなくなっていきます。
これも一段階軽くした方がいいかなぁ…。
筋トレなんだから、疲れてもう動かせない!ってくらいになるのがいいのだろうけど(プルオーバーはこの後3kg軽くしてやろうとしたが、もう全然できなかった)、最後まで動かせていないというのが気になるんだよね。
一方アッパーバック、ショルダープレス、ベントオーバーサイドレズ…こちらはウェイトを上げてみました。
サイドレイズはちと厳しい感じですが、他の2種目は問題なし。
フォーム崩れが無いようならサイドレイズも含め、この重さでやっていこうと思います。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
ステッパー 5分
ラットプル(フロント) 49kg 40回
アッパーバック 30kg 40回
シーテッドロー 42kg 40回
ショルダープレス 10kg×2 40回
ベントオーバーサイドレイズ 7kg×2 40回
プルオーバー 45kg 30回
ステッパー 20分
何だか落ち穂拾い的なメニュー…。
この日のメニューだと、やっぱりラットプルが一番苦手。
いまいち最後まで引き切れていない気がするので、次回は少し軽くしてみようか?
その次の苦手種目はシーテッドロー。
これも最初はいいけれど、1セットとしてできる回数が後ろに行くにつれてどんどん減るし、インターバル(1分にしてます)の後も疲れが残ってしまい引き切れなくなっていきます。
これも一段階軽くした方がいいかなぁ…。
筋トレなんだから、疲れてもう動かせない!ってくらいになるのがいいのだろうけど(プルオーバーはこの後3kg軽くしてやろうとしたが、もう全然できなかった)、最後まで動かせていないというのが気になるんだよね。
一方アッパーバック、ショルダープレス、ベントオーバーサイドレズ…こちらはウェイトを上げてみました。
サイドレイズはちと厳しい感じですが、他の2種目は問題なし。
フォーム崩れが無いようならサイドレイズも含め、この重さでやっていこうと思います。
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2012年12月7日金曜日
11月のトレまとめ
最新の使用ウェイトのまとめです。
ベンチプレス 65kg
インクラインベンチプレス 56kg
ラットプル(フロント) 49kg
アッパーバック 26kg
シーテッドロー 42kg
リストカール 20kg
スクワット(ナロースタンス) 70kg
スクワット(ワイドスタンス) 70kg
ショルダープレス 9kg×2
ベントオーバーサイドレイズ 6kg×2
プルオーバー 45kg
ベンチプレスとインクラインベンチプレス、ウェイトが下がってしまいました(ガーン…)。
11月は7回しかトレ行ってませんから仕方ないです。
個々の種目で考えたら、1ヶ月のうちに2回しかやってないってことだものね。
自分に言い訳しても始まりませんから、少なくとも今年中は、なるたけ日和らずにジムに行く事を心がけたいです。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
ベンチプレス 65kg
インクラインベンチプレス 56kg
ラットプル(フロント) 49kg
アッパーバック 26kg
シーテッドロー 42kg
リストカール 20kg
スクワット(ナロースタンス) 70kg
スクワット(ワイドスタンス) 70kg
ショルダープレス 9kg×2
ベントオーバーサイドレイズ 6kg×2
プルオーバー 45kg
ベンチプレスとインクラインベンチプレス、ウェイトが下がってしまいました(ガーン…)。
11月は7回しかトレ行ってませんから仕方ないです。
個々の種目で考えたら、1ヶ月のうちに2回しかやってないってことだものね。
自分に言い訳しても始まりませんから、少なくとも今年中は、なるたけ日和らずにジムに行く事を心がけたいです。
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2012年12月6日木曜日
抜かれてしまった
今日お別れしました。
左上の親知らずさんと。
3本の親知らずの中で一番最後に生えてきたのですが、
抜かれたのは一番最初。
短いお付き合いでございました。
抜かれた歯を見ると、本来なら噛みあわせ部分に大きく3個の山がある筈の形状ですが、その内の山一つが見事にごっそり無くなってます。
断面にあたる所もボロボロで、ピンセットで引っ掻くと簡単にグズグズ崩れてきます。
これはやっぱり抜くしかなかったのだね(悲)。
去年か一昨年生えてきたのだけど、歯の先が尖っていて、舌で触れるとそのギザギザに触れて舌が痛かったっけ。
生えたばかりで摩耗してないから痛いのだろうと思っていたけれど、歯医者さんによるとギザギザしていたのは虫歯のせいとのこと。
ということは、この歯は生えてきた時からもう虫歯だったってことね。
はぁぁ…。
そんな歯なのですが、歯医者さんによると、自分は歯の磨き方は結構上手な方なのだそうな。
麻酔が効くまでの間、電動歯ブラシを買ってもっとしっかり磨くようにした方がいいか聞いてみたのです。
そしたら「ちゃんと磨けているので電動歯ブラシは必要ない」「着色が早めなので色落とし効果の強い歯磨きを使えば大丈夫」と言われました。
なので今日はオススメされた歯磨きを、おみやげに買って帰りました(商売上手?(笑))。
商品名は「ブリリアントモア」で、ライオンの製品です。
前回試させてもらった時は、確かに1回ではっきり判るほど色が白くなったので効果あるんだと思います。
せっかくクリーニングしてもらった歯なので、白いままを維持したいものです。
左上の親知らずさんと。
3本の親知らずの中で一番最後に生えてきたのですが、
抜かれたのは一番最初。
短いお付き合いでございました。
抜かれた歯を見ると、本来なら噛みあわせ部分に大きく3個の山がある筈の形状ですが、その内の山一つが見事にごっそり無くなってます。
断面にあたる所もボロボロで、ピンセットで引っ掻くと簡単にグズグズ崩れてきます。
これはやっぱり抜くしかなかったのだね(悲)。
去年か一昨年生えてきたのだけど、歯の先が尖っていて、舌で触れるとそのギザギザに触れて舌が痛かったっけ。
生えたばかりで摩耗してないから痛いのだろうと思っていたけれど、歯医者さんによるとギザギザしていたのは虫歯のせいとのこと。
ということは、この歯は生えてきた時からもう虫歯だったってことね。
はぁぁ…。
そんな歯なのですが、歯医者さんによると、自分は歯の磨き方は結構上手な方なのだそうな。
麻酔が効くまでの間、電動歯ブラシを買ってもっとしっかり磨くようにした方がいいか聞いてみたのです。
そしたら「ちゃんと磨けているので電動歯ブラシは必要ない」「着色が早めなので色落とし効果の強い歯磨きを使えば大丈夫」と言われました。
なので今日はオススメされた歯磨きを、おみやげに買って帰りました(商売上手?(笑))。
商品名は「ブリリアントモア」で、ライオンの製品です。
前回試させてもらった時は、確かに1回ではっきり判るほど色が白くなったので効果あるんだと思います。
せっかくクリーニングしてもらった歯なので、白いままを維持したいものです。
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セブンミールの感想
12月5日のトレメニュー
ステッパー 5分
スクワット(ナロースタンス) 70kg 40回
(ワイドスタンス) 70kg 40回
リストカール 20kg 60回
月曜は「夕飯後、超眠い病」が出てお休み、
火曜は遅番で残業だったのでトレ時間取れず…
ということで、また間が開いてしまいました。
反省。
ところでセブンミールの宅配弁当や宅配惣菜ですが、遅番の時に何回か使ってみました。
味はまぁ普通です。
説明の通りだとすれば、保存料や合成着色料は使われていません。
なので値段は高めですが、日常的に利用する場合は普通のコンビニ弁当より「少しは」安心かも(保存料や合成着色料以外の添加物については触れられていないので、どの程度安心なのかはよく判らない)。
宅配弁当と宅配惣菜の違いですが、値段はどちらも1食分500円。
宅配惣菜はご飯の代わりに、一品余分に入ってる感じです。
量は1食分で考えれば十分。
自分の場合は半分に分けて弁当+夜食にするつもりなので、(弁当でも惣菜でも)何かもう一品欲しいです。
ま、そんなのは卵焼いてもいいし、コロッケ買っておいてもいいので、あまり大した問題ではありません。
まとめると
値段…1食分なら高め、2食分なら安い
量……1食分なら十分、2食分ならもう一声
あと、宅配弁当ではなく宅配惣菜にした時に増えるおかず一品ですが、増えるのはどのみち副菜なので、「どうしても避けたいメニュー」でも無い限り、弁当を選んでおいた方が得な気がします。
弁当は普通盛・大盛がありますが、どちらも500円です。
なので大盛りにして、弁当:夜食=2:1くらいの比率でご飯も分けてやると、ちょうどいい感じになりそう。
また何回か使ってみようと思います。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
ステッパー 5分
スクワット(ナロースタンス) 70kg 40回
(ワイドスタンス) 70kg 40回
リストカール 20kg 60回
月曜は「夕飯後、超眠い病」が出てお休み、
火曜は遅番で残業だったのでトレ時間取れず…
ということで、また間が開いてしまいました。
反省。
ところでセブンミールの宅配弁当や宅配惣菜ですが、遅番の時に何回か使ってみました。
味はまぁ普通です。
説明の通りだとすれば、保存料や合成着色料は使われていません。
なので値段は高めですが、日常的に利用する場合は普通のコンビニ弁当より「少しは」安心かも(保存料や合成着色料以外の添加物については触れられていないので、どの程度安心なのかはよく判らない)。
宅配弁当と宅配惣菜の違いですが、値段はどちらも1食分500円。
宅配惣菜はご飯の代わりに、一品余分に入ってる感じです。
量は1食分で考えれば十分。
自分の場合は半分に分けて弁当+夜食にするつもりなので、(弁当でも惣菜でも)何かもう一品欲しいです。
ま、そんなのは卵焼いてもいいし、コロッケ買っておいてもいいので、あまり大した問題ではありません。
まとめると
値段…1食分なら高め、2食分なら安い
量……1食分なら十分、2食分ならもう一声
あと、宅配弁当ではなく宅配惣菜にした時に増えるおかず一品ですが、増えるのはどのみち副菜なので、「どうしても避けたいメニュー」でも無い限り、弁当を選んでおいた方が得な気がします。
弁当は普通盛・大盛がありますが、どちらも500円です。
なので大盛りにして、弁当:夜食=2:1くらいの比率でご飯も分けてやると、ちょうどいい感じになりそう。
また何回か使ってみようと思います。
クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。
大失敗
12月1日のトレメニュー
ステッパー 5分
ベンチプレス 65kg 40回
60kg 40回
インクラインベンチプレス 56kg 40回
51kg 40回
リストカール 20kg 40回
ステッパー 20分
ベンチプレス特集ですね。
年内にまた70kgに戻せるようがんばろう。
で、表題の「大失敗」。
自分はシフト制の仕事をしてるのですが、週休と勘違いして、思いっきり休日モードで過ごしてしまったのです(−_−;。
外で昼飯中に職場から電話がかかってきて、何かな?と出たら実はそういうことだった、と。
急いで食べ終えて支度して、午後から出勤いたしました(滅)。
…と、昼間はそんなことがあったのですが、仕事自体は普段通り夕方で終わったので、その後ジムでベンチプレス特集した、というわけでした。
シフトを間違えるなんて初めてで、かなり動揺激しかったです。
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ステッパー 5分
ベンチプレス 65kg 40回
60kg 40回
インクラインベンチプレス 56kg 40回
51kg 40回
リストカール 20kg 40回
ステッパー 20分
ベンチプレス特集ですね。
年内にまた70kgに戻せるようがんばろう。
で、表題の「大失敗」。
自分はシフト制の仕事をしてるのですが、週休と勘違いして、思いっきり休日モードで過ごしてしまったのです(−_−;。
外で昼飯中に職場から電話がかかってきて、何かな?と出たら実はそういうことだった、と。
急いで食べ終えて支度して、午後から出勤いたしました(滅)。
…と、昼間はそんなことがあったのですが、仕事自体は普段通り夕方で終わったので、その後ジムでベンチプレス特集した、というわけでした。
シフトを間違えるなんて初めてで、かなり動揺激しかったです。
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11月は結局…
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