食生活改善指令？

ところで昨日、また体脂肪率測ってみました。
…やはり一番最初、入会時に測ったデータが一番良かった(;_;)

測定の後、測ってくれたスタッフさんに、入会時とのデータ差の原因はなんだろうと相談してみました。
まずトレメニューのチェック。
運動強度や種目の選び方、頻度などは問題ないようです。
次に測定時の体調。
食事前か後か、来る前に水分を沢山摂っていたか、トイレに行った後かどうかだけでも変わるとのこと。
でも自分の場合はそれも該当しなさそう。
そして最後に出たのが食事内容では？という話。



これはねぇ、薄々そうかなぁ？とは思っていたのですよ。
１月までは仕事→ジム→夕飯で、
２月からは仕事→夕飯→ジム。
ジムを移ったことで一番変わったのって、この運動と食事の順番だったんですから。

以前は
仕事が終わった所でHUAN（燃焼系アミノ酸）を飲んで、
運動直後にプロテイン、
魚肉ソーセージ食べながらシャワー後の着替えをして、
帰宅後に軽めの夕飯という流れだったのです。

それが今だと、
夕飯を限られた時間で食べるから麺類が多い＝炭水化物主体になってるし、
本当は空腹時に飲むのがいいHUANも夕飯後に変わってるし、
それにそもそも空腹時の方が、脂肪が燃料に使われやすいんじゃなかったっけ？



これを改善するとしたら、
１）麺類主体を止めて、高タンパクな食事に変える
　簡単にできるものと言ったら何だろう？
　野菜たっぷりツナサラダとか？
　湯豆腐とかあんかけ豆腐とか？
　細切り湯葉の冷やし中華風とか？
　どれも長く続けるのは大変そう（金銭的に(^^;）
２）ジムの前に食べるのをやめる
　ナイト会員で20時以降にしか行けないので、食べるのを我慢するのは難しい。
　トレ後に食べるとしたら寝る直前になるのでそれもまずい。
３）会員区分をレギュラー会員に変更する
　会費が3000円位上がってしまうけど仕方ないかな…。

準備簡単で安価な高タンパク食があれば、それが一番なんですけどね。
何かないかなぁ。


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