減った？！

何がって、アレですよ、アレ。
毎週土曜日、ジムに行くたびに測っているアレです。
そう！
体脂肪率です！



前回計ったのが６月９日で間が一回飛びましたが、昨日（６月２３日）測ってみると…体脂肪率が減ってたんです！
そして逆に、筋肉量や体重は増えてました。

増えてしまった体脂肪率に愕然としたのが５月１２日。
その後減るどころかじわじわ増えてる感じだった（そして逆に筋肉量は減って行った）のだけれど、ここではじめて逆転！です。
前のデータと見比べると、５月１２日の値よりいい位でした。



増えてしまった原因を探り、いろいろ試行錯誤してきましたが、
・食べ放題
・燃焼系アミノ酸
・BCAA
・炭水化物主体のジム前の食事
・食事で摂っているタンパク質の量が少ない
これらは全部違っていたみたいです。

だって今はこう↓なんですもん。
・食べ放題は今も時々行っている（さすがにデザートバイキングは行ってないけど）
・新しく封をを切った燃焼系アミノ酸は、その後殆ど飲んでいない（プロテインを運動前にも飲み始めたので、タイミング的に摂りづらくなった）
・３回分から２回分に減っただけで、BCAA自体はその後も摂っている。
・蕎麦やパスタの方が、白米よりタンパク質が多かった。即席ラーメンもシリアルも白米よりタンパク質が多いことが判ったので、主食豆腐化計画は一回だけで終了。
・特にその後、大きく食生活を変えたということはない。調べる過程で鳥はむレシピを発見したり、炊飯器で作る煮豆がレパートリーに加わったくらい。



それでまた性懲りもなく、体脂肪が下がって筋肉量が増えた理由の仮説、立ててみました。

・プロテイン摂取の量を増やした（運動前と後に摂り、翌日の朝にも（忘れなければ）摂るようにした）
・スタジオに出るのをやめた
・運動しないのが一番（…あまり考えたくないけど、背中を痛めたせいでこの２週間、あまり運動しなかったのも事実なので）

３つ目はジム通いを再開したのでこの後は試せないけど、初めの２つはこの後も続ける予定です。



今回は２週間で２％減っていましたが、でも一回の測定だけでは誤差ということも考えられます。
なのでまた何週間か、経過を見ていこうと思います。


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