背中にピキッと

６月１５日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　１０分
スクワット（ナロースタンス）　９０ｋｇ　３０回
スクワット（ワイドスタンス）　９０ｋｇ　１５回
レッグカール　　　　　　　　　３７ｋｇ　６０回
インクラインベンチプレス　　　６６ｋｇ　３０回
　　　　　　　　　　　　　　　５６ｋｇ　３０回
レッグエクステンション　　　　３２ｋｇ　６０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　１０分



出だしは良かったのです。
ナロースタンスのスクワット、いつもよりパワーがある感じでいいトレが出来そうな雰囲気でした。
そしてワイドに突入。
１セット目は無事終了。
続いて２セット目。
…ここで足の位置が何となく気になりました。
鏡で見ると、担いだバーベルが少し捻れていて、左側が後ろに下がってる感じなのです。
左足の位置が少し後ろなのかも。
そう思ってバーベル担いだまま、足元を見たんです。

その瞬間。
背中に軽くピキッと走りました。

…ヤバい。
一回バーベルを台に置きます。
背中の感じを確かめて…それほど激しく痛めたわけではなさそうです。
でももう一度バーベル担ごうとするとビキビキビキッ…と痛みが…。

あちゃー。
やってしまいました。
気を付けてはいるんですけどねぇ…。
一瞬の集中力の逸れが命取り。



その後はもう、背中に力のかかる種目は全てアウトということで、ベンチプレスとレッグエクステンションだけやって、さっさと帰りました。
いま、温湿布を背中に貼っています。
明日までに痛みがとれていればいいのだけど。


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