復活

６月１９日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
アームカール　　　　　　　　　　２５ｋｇ　４２回
シーテッドフレンチプレス　　２２．５ｋｇ　４２回
ベンチプレス　　　　　　　　　　６０ｋｇ　３０回
　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｋｇ　３０回
インクラインバーベルフライ　１８ｋｇ×２　３２回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分

背中をやってしまった後、久しぶりのジムトレです。
もう大分痛みも引いたのだけど、朝起きた時はまだ痛みが残っていたので、背中にあまり負担のないであろう種目を選んでのトレになりました。
しかも全体的にウェイト軽めで。
フレンチプレスの時は少し背中が負担かなと思いましたが、あまり問題にはならなかったようです。

ところでベンチプレスで横になっている時、湿布を貼っていた背中の部分が妙に熱くなってました。
種目を選んだとはいえ、背中に全く力をかけないというのは無理な話で、やはり力がかかって血流が多くなり、それで熱くなったのだと思います。
フレンチプレスで背中に力が入るのは仕方ないけれど、アームカールの時も、やっぱり背筋を使っている気がします。
次回はウェイトを少し軽くして、姿勢に気をつけてやってみようかな。


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