スタジオ時間変更

６月４日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　　１５分
スタジオ（ボディコアバランス）　　　　　　　４０分
アームカール　　　　　　　　　２７．５ｋｇ　３２回
シーテッドフレンチプレス　　　２２．５ｋｇ　４０回
ストレートアームプルオーバー　　　１８ｋｇ　４５回
スクワット（ナロースタンス）　　　９０ｋｇ　３０回
スクワット（ワイドスタンス）　　　９０ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　　２０分

６月からボディコアバランスの時間が後ろに10分ずれて、20:20〜21:00になった。
今日はステッパーの時間を後ろから前に持ってきて調節したけれど、ステッパーよりウェイト種目をどれか一つ前に持ってくる方がいいかもしれない。

アームカールは前回書いたとおり、27.5kgに挑戦してみた。
他の種目の後だったり、前の日の疲れが腕に残っていたら、まだちょっと無理そうな感じ。
できる時は挑戦してみるという認識で行きます。
プルオーバーは重くしてもいいかもしれないけど、一気に2kg増やすのは危険なので、まだもう少しこのままで。

ジムの前の食事ですが、今日が賞味期限の木綿豆腐があったので、その豆腐を米の代わりに使って炒飯にしてみた。
豆腐の水切りが不十分で、炒飯だか炒り豆腐だかチャンプルーだかよく判らないものなってしまったけれど(^^;)、味自体はそうそう悪いものではなく、十分美味しく頂けました。
乾燥おからや干し椎茸、乾燥ひじきなんかを材料に加えて水分を吸収させるようにすれば、結構行けるような気がする。
調理時間もそれ程かからないし、豆腐は好きだから問題なし。
炒飯の素は色々な味が出回ってるから、飽きる心配もあまりなさそう。
豆腐を主食にするのはなかなかいい考えかもしれない。


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