サイドレイズもだった

６月９日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　１０分
レッグカール　　　　　　３７ｋｇ　３０回
レッグエクステンション　３２ｋｇ　３０回
ショルダープレス　　１４ｋｇ×２　５０回
フロントレイズ　　　　９ｋｇ×２　４２回
サイドレイズ　　　　　７ｋｇ×２　４０回
リアレイズ　　　　　　９ｋｇ×２　４２回
ステッパー　　　　　　　　　　　　２０分

ショルダープレス、いつも後回しになることが多い種目ですが、今日は前に持っていきました。
疲れてないと、やっぱり回数行くなぁ。
いつもは３０回だけでも辛くて、最後上げる時なんかグラグラで危なっかしい感じなのに。
結局１６〜１４〜１０〜１０の４セットで５０回をやりました。
その後のレイズ３種目も回数多め…こちらは頑張ればもう少しいけたかも？
明日休みなんだからやってくれば良かった。

そういえば昨日ラットプルの疲れ方だけ他と違うと書きましたが、サイドレイズもラットプルによく似てます。
力尽きて上がらなくなるのではなく、疲れて上がらなくなる感じ。
これも日常生活にはほとんど出てこない動きかもしれません。
鏡見ながらやると、後へ行くに従ってどんどん姿勢が悪くなっていきます。
気をつけてはいるんだけど、力が残ってないから近くの別な筋肉から借りようとしてしまうんでしょうね。

サイドレイズもラットプルも、まずこの「疲れる」を解消しないとね。
姿勢が悪いままウェイトをあげたら変な癖がついて、逆に身体を痛めてしまいそうだもの…どうにかしないと。


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