大幅整理

６月１１日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
インクラインベンチプレス　　　　５６ｋｇ　６０回
インクラインダンベルフライ　１８ｋｇ×２　６０回
ストレートアームプルオーバー　　１８ｋｇ　６０回
アームカール　　　　　　　　２７．５ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　２０分

ベンチプレスとフライはインクラインだけにしてみました。
いつもはフラットもやっているので、その分回数多めにしています。
もう一段重いのにして、30回程度でまとめたいところです。

プルオーバーは後半20kgでやってみました。
2kgしか違わないけれど、この動作での2kg差はかなり大きい。
…と思ったのだけど、実際やってみるとあまり大したことはなかったです。
次回から20kg確定。

本当は今日、三頭筋の種目（シーテッドフレンチプレスとケーブルプレスダウン）もやるつもりだったのだけどやめました。
フレンチプレス用のウェイトの用意までは行ったのです。
が、バーを掴んで上に引き上げたところで手首を返す…この手首を返す動作がどうしても出来なかった。
その前の種目で疲れてしまっていて、手首がフニャフニャして全然力が入らないのでした。
なんとか手首返してセットしても、肝心の三頭筋にもやっぱり力入らず。
肘が開くわ、左右がぐらつくわで、頭の上にバーを上げるのがこの上もなく危険な雰囲気…。
なので３回くらいやって片付けてしまいました。

三頭筋に力が残っていないくらい、その前の種目で頑張ったんだからと、自分を慰めるwolでした。


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