快調ベンチプレス

６月２５日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
ベンチプレス　　　　　　　　　　６０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　　　　　　６５ｋｇ　２０回
　　　　　　　　　　　　　　６７．５ｋｇ　２０回
インクラインダンベルフライ　１８ｋｇ×２　５０回
ショルダープレス　　　　　　１４ｋｇ×２　３５回

今日は仕事が遅番なのでショートバージョン。
ベンチプレス、少なめのウェイトで始めたら、何となく調子がよかったので重り追加。
65kgでもまだ大丈夫だったので、67.5kgにしました。
ここまでくるとちょっときつい…10回上げられなくなってきます。
３回に分けて20回上げたところで終了。

しばらくやってなかったから、力が余ってる感じでした。
いつもこんな感じだと気持良くトレできていいのだけど、実際には疲れが残っていたりして、今日みたいにまっさらな状態でできることってあまりないです。
特に前腕ですね…何かの加減でここが疲れていると、バーベル握る手に力が入らないから、全然ダメダメになってしまう。
グリップ用のリストベルトとか、用意した方がいいのかな？


クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。