５月のトレまとめ

ちょっとはみ出しましたが、５月末段階のウェイトのまとめです。

（胸）
ベンチプレス　　　　　　　　　　６６ｋｇ
インクラインベンチプレス　　　　５６ｋｇ
ダンベルフライ　　　　　　　１８ｋｇ×２
インクラインダンベルフライ　１６ｋｇ×２

（腕）
アームカール　　　　　　　　　　２５ｋｇ→２７．５ｋｇ
シーテッドフレンチプレス　　　　２０ｋｇ
ストレートアームプルオーバー　　１８ｋｇ
ケーブルプレスダウン　　　　　　１４ｋｇ

（脚）
スクワット（ナロースタンス）　　９０ｋｇ
スクワット（ワイドスタンス）　　９０ｋｇ
レッグカール　　　　　　　　　　３７ｋｇ
レッグエクステンション　　　　　３２ｋｇ

（背中・腹）
ラットプルダウン　　　　　　　　５２ｋｇ
ローイング　　　　　　　　　　　４２ｋｇ
腹筋　　　　　　　　　　　　　　２７ｋｇ
背筋　　　　　　　　　　　　　　１０ｋｇ→１２ｋｇ

（肩）
ショルダープレス　　　　　　１４ｋｇ×２
フロントレイズ　　　　　　　　９ｋｇ×２
サイドレイズ　　　　　　　　　７ｋｇ×２
リアレイズ　　　　　　　　　　９ｋｇ×２

４月末の記録と見比べると、使うウェイトが過半数の種目で増えていました。
アームカール…重くしようと思っていたのに、すっかり忘れて５月一杯25kgでやってました(^^;。
その日の最初の種目だったら27.5kgでも行けると思いますが、胸や肩を先にやってると、25kgで丁度いいんですよね…。
一昨日のフロントレイズと同じで、最初に27.5kgを試してみて、できそうな時はそのまま続けることにします。


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