今日は腕の日

６月２６日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　１０分
アームカール　　　　　　　２７．５ｋｇ　３０回
シーテッドフレンチプレス　２２．５ｋｇ　３０回
ケーブルプレスダウン　　　　　１４ｋｇ　３０回
プルオーバー　　　　　　　　　３５ｋｇ　３０回

今日も短縮バージョン。

アームカール、今日はなんとか30回、背中を反らさずにやりきりました。
その日によって、やっぱり疲れてたり力が入らなかったりがありますね…自分の感覚では今日の「腕」は、力が余ってるわけでもなく、疲れてるでもなく、普通の感じでした。
休憩しても上げられなかったり、フォームが崩れるような時は、素直に重さを下げるのが正しい選択なのでしょう。

プルオーバーは再度マシンでやってみました。
これ、最後の方に行くと結構きつくて、つい「ぐはっ」とか声が漏れてしまいます。
見てると皆さん、結構重いウェイトでやってるようなのだけど、この運動をなぜ、50kgとかでできるのだろうか？
わりと勢い良くバーを動かしてるように見えるけどそのせいかな？
不思議。


クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。