インクラインだけでもいいかも

６月２日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
インクラインベンチプレス　　　　６６ｋｇ　４０回
　　　　　　　　　　　　　　　　５６ｋｇ　４０回
インクラインダンベルフライ　１８ｋｇ×２　３６回
　　　　　　　　　　　　　　１６ｋｇ×２　３６回
ラットプルダウン　　　　　　　　５２ｋｇ　３６回
ケーブルプレスダウン　　　　　　１４ｋｇ　３６回
ショルダープレス　　　　　　１４ｋｇ×２　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　３０分

普通のベンチプレスをやろうとして６６ｋｇのウェイトを用意したのだけど、うっかりベンチを傾けてセットして、間違えたまま始めてしまいました。
けど、なんとかなってしまうものですね(^^;
さすがに１０回１セットで最後までいくのは無理でしたが、６６ｋｇの部は、回数を減らしつつ５セット４０回で終了しました。
途中の休憩時に胸のあたりを触ってみると、鎖骨のすぐ下のあたりは熱いのに、そこよりもう少し下はひんやり。
胸の上部に効くというのは本当ですね。
あとは胸の中央に近いあたりが、鏡で見てはっきり判るほど赤くなってました。
これもそこに血流が集まってるってことなのだと思います。

ベンチプレスが（結果として）インクラインだけになったので、その続きでダンベルフライもいきなりインクラインでスタート。
これも辛いことは辛いけど、手が届かないほどの辛さではない。
何回かやってるうちに慣れる、そんな感じの辛さ。
けどベンチプレスの後だったこともあり、１６ｋｇでの一番最後、３６回を押し上げた所で力尽きて、右のダンベル落としそうになりました。
肩にちょっと当たりました…危ない危ない（大したことはなかったです）。


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