プルオーバー用のマシンはなかなか良い

６月２２日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　１０分
ラットプルダウン（バック）　５２ｋｇ　３０回
ラットプルダウン（フロント）３８ｋｇ　３０回
ケーブルプレスダウン　　　　１４ｋｇ　３０回
背筋　　　　　　　　　　　　１２ｋｇ　３０回
腹筋　　　　　　　　　　　　２７ｋｇ　６０回
ローイング　　　　　　　　　４２ｋｇ　３０回
プルオーバー　　　　　　　　３５ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　１０分

久しぶりの背中のトレ。
久しぶりで力が余っていたのか、いつもより調子がよかったです。
プルダウン（バック）は最初４９ｋｇにセットしたけれど、そういうわけで５２ｋｇに直しました。
フォームの崩れもあまり感じることなく３０回終了。

プルダウン（フロント）は、トレーナーさんに指示された種目です。
教わったのは先週水曜だけど、その次にジム行った時に背中を痛めてしまい、ずっと出来なかったのでした。
後ろ側でやる時より、後背筋の脇の方に効いてる気がします。

プルオーバーはいつもはベンチ＆ダンベルでやるのですが、今日はずっとベンチが空きません。
なので始めてマシンを使ってみました。
…これはダンベル使うより、マシンの方がいいかもしれない。
力を入れられる距離が長いから、広い範囲に効きそうなのです。
勢い付けずにじわじわやると、最後のほうで腹筋とかの力借りたくなってしまいます…が、がまんがまん。
次回もこのマシン空いてたら使ってみようっと。


クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。