正しいスクワット

７月３日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　１０分
スクワット（ナロースタンス）６０ｋｇ　４０回
アームカール　　　　　　２７．５ｋｇ　３０回
シーテッドフレンチプレス　　２５ｋｇ　３０回
ラットプル（バック）　　　　２８ｋｇ　４０回
ラットプル（フロント）　　　２８ｋｇ　４０回
ケーブルプレスダウン　　　　１４ｋｇ　３０回
プルオーバー　　　　　　　　３５ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　１０分

スクワット、前回背中が微妙に痛くてパスしたので、また60kgに戻しました。
ウェイトを付ける前、重りをセットする前のバーだけの状態で担いで姿勢のチェックもしたし、今日はたぶん大丈夫。痛くはならないと思います。

ジムで運動するの気の所要時間ですが、筋トレ部分が１時間になるようにしています（今日も７種目で１時間でした）。
前後のステッパーや、終わった後の風呂や着替えの時間を合わせて２時間というところです。
スタジオに出なくなったから、滞在時間が短くなりました。

本当は全体の種目数を減らして、毎回目玉の種目を用意し、その運動を集中的にやる…という風に変えたいのです。
でもメニューを削る踏ん切りが付かない。
トレーナーさんに相談するのが良いのでしょうが、まだそれ以前の状態だしね。
ふぅむ…


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