正しいラットプル

６月２９日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
ベンチプレス　　　　　　　　　　６６ｋｇ　３０回
インクラインベンチプレス　　　　５６ｋｇ　３０回
スクワット（ナロースタンス）　　６５ｋｇ　４０回
ラットプル（バック）　　　　　　２８ｋｇ　４０回
　　　　　（フロント）　　　　　２８ｋｇ　４０回
ダンベルフライ　　　　　　　１８ｋｇ×２　３２回
インクラインダンベルフライ　１８ｋｇ×２　３２回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　１０分

この日もスクワットやラットプルをやって来ました。
スクワットは重さを軽くしていることもあって順調です。
今回5kgだけ増やしてみたけれど、フォームが安定するまでは、重さはあまり増やさないようにしようと思う。

ラットプルは下げることよりも、背中の動き（＝肩甲骨の動き）に注意してやってみました。
腋の下の後ろ辺りが疲れた感じになったので、正しい場所に働いているのだと思います。
これもフォームが安定するまでは、重さはあまり増やさない予定。
増やすとしたら今回みたいに回数かな。
筋力もないけれど、持久力もないみたいだから、回数で押してもいいかもね。


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