８月のトレまとめ

使用ウェイトのまとめです。

ベンチプレス　　　　　　　　６０ｋｇ
インクラインベンチプレス　　５６ｋｇ
ラットプル（フロント）　　　４５ｋｇ
アッパーバック　　　　　　　２０ｋｇ
ローイング　　　　　　　　　４２ｋｇ
スクワット（ナロースタンス）５５ｋｇ
プルオーバー　　　　　　　　４５ｋｇ
ショルダープレス　　　　　　１６ｋｇ

書きだしてはみたものの、種目の追加や重さの変更なども考えられるので流動的です。

体脂肪率はジムにある測定器が故障していて、しばらく測ってません。最後に測った時は体脂肪率・筋肉量・代謝量とも減ってました…夏バテ？

クレアチンは休止期間を終えて、今はローディング期間です。一日４回も飲まないとならないのは正直面倒。ローディング期間を取らなくてもいいとするサイトもあるのですが、実際の所どうなんだろ？

あと、身体画像も撮ってみましたが、相変わらずの万年普通体型です(-_-;。もっとメリハリ欲しい。


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