クレアチンの飲み忘れ

９月１４日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　　５分
スクワット（ナロースタンス）　　６０ｋｇ　４０回
　　　　　（ワイドスタンス）　　６０ｋｇ　４０回
ショルダープレス　　　　　　１６ｋｇ×２　４０回
リストカール　　　　　　　　　　１０ｋｇ　６０回
ベントオーバー・サイドレイズ　４ｋｇ×２　４０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　２０分

週の前半は、少し風邪気味だったのでトレは自粛。
熱は出ないけれど、鼻水と喉の痛み、体の怠さといった症状でした。
週末から急に冷え込んだんですよね…で、このまま秋になってしまうのかと思いきや、一昨日辺りからまたガッと盛り返して…再び暑いです(^_^;

ちょっと間が開いたので、今日は少し控えめです。
スクワットは60kgで安定してやれることが判ったので、また少し重くして大丈夫そう（前に妙に疲れたのは、クレアチン休止のせいだったのだと思う）。
リストカールはイージーバーだけだと軽すぎるので、次回はウェイト付きでやリます。
サイドレイズは前回5kgだったものを4kgに下げたのですが、今日の感じだと5kgのままでも良かったみたい。



ところでトレ休むと、その間プロテインとかクレアチン飲むのも忘れがちになります。
プロテインはトレの日４回、オフの日２回飲んでいて、これはそのまま再開するだけなのだけど、困るのがクレアチン。
わざわざローディング期間、メンテナンス期間、休止期間なんて設けて飲むサプリですが、今回みたいに何日か飲むの忘れてしまった時って、そのままメンテナンス期間の飲み方で再開すればいいのかな？
それとも体内の蓄積量が少し下がってるはずだから、１〜２日間はローディングの時のような飲み方をした方がいいんだろうか？
正しい飲み方がよく判らないので、とりあえず今日明日は、普段のメンテナンス期の２倍量飲んでおくことにします…。


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