パワー切れ

９月１５日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　５分
ベンチプレス　　　　　５０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　６０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　６５ｋｇ　２０回
　　　　　　　　　　　６０ｋｇ　３０回
　　　　　　　　　　　５５ｋｇ　３０回
ラットプル（フロント）４５ｋｇ　４０回
プルオーバー　　　　　４５ｋｇ　２０回
ステッパー　　　　　　　　　　　２０分

久しぶりにベンチプレスを65kgにしてみました。
…ちょっと厳しかったので、次回は62.5kgで(^_^;
今日は回数少なめですが、使用ウェイトが全体に重い方にずれているので、最後の方はパワー切れ寸前でした。

ラットプル、今日はパワーグリップ無しで実施。
握力無くなってきたらそこで使うつもりだったのですが、何とか40回行けたので出番なかったです。

プルオーバーは…ベンチプレスでパワー切れ寸前まで行ったせいか、ものすごく辛い(>_<)
一番最初でも連続６回しかできないし、20回越えた辺りでは４回しか続けられない…。
なので今日はもうそこで打ち切りにしました。
後日また改めてやることにします。



ところで故障していたジムの体組成計、復活しました。
正確には、一時的に代替機に置き換えられて、とりあえず利用できる状態に戻りました。
なので測ってみました。
…………
一時的に減っていた体脂肪量や筋肉量は、また増えてます。
でも代謝量はそんなに上がっていない。
で、不思議な事に、体重も余り増えていない。
体脂肪量や筋肉量が増え、しかも体重が増えていないなら、何か代わりに減ったものがあるはずなのだけど…一体何が減ってるのだろうか？


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