一人だとフォームが甘くなる

８月２８日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　５分
ローイング　　　　　　　　　４２ｋｇ　４０回
アッパーバック　　　　　　　１５ｋｇ　３０回
　　　　　　　　　　　　　　１８ｋｇ　３０回
プルオーバー　　　　　　　　４５ｋｇ　４０回
スクワット（ナロースタンス）５０ｋｇ　４０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　２０分

先日導入のアッパーバック。
トレーナーさんと一緒にやった時は10kgを10回でも結構背中に来たのだが、一人でやるとそこまでは行かない。
丁寧にやってるつもりなのだが、やはりどこかフォームに甘いところがあるのだろう。
このマシンは窓ガラスに向かい合う形で置いてあるので、動かしている時の自分の姿が（鏡ほどではないが）ガラスに映って見える。
いま思うと、腕を引くことや肩甲骨を寄せることに意識が向いて、肘の高さにあまり注意していなかった気がする。
疲れ方の違いは多分そこに原因があると思うので、次回は注意しながらやってみます。

スクワットは前回と同じく少し軽めで、腹を引っ込めて、胸を開いて肩甲骨寄せて…に注意しながら実施。
前回より多少楽になったかな？
次回のパーソナルトレは９月５日とちょっと先なので、その前にもう一回くらいはやっておきたいね。


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