腕が重い

８月２０日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　５分
ショルダープレス　　　１６ｋｇ×２　４０回
プルオーバー　　　　　　　４２ｋｇ　４０回
インクラインベンチプレス　　６ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　　　５６ｋｇ　３７回
　　　　　　　　　　　　　４６ｋｇ　４０回
　　　　　　　　　　　　　３６ｋｇ　４０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　２０分

予定ではスクワットの日でしたが、塞がっていたのでショルダープレスからスタート。
一番最初にやると、やっぱり比較的楽に出来ます。
続くプルオーバーも最初のうちは快調。
ただどちらも最後の方になると、１０回は無理で８回、６回になってしまいますけどね。
ウェイトを上げるのはまだもうちょっと先のようです。

空くかな？と思っていたスクワットの場所ですが、また別の人が入ってしまったので、予定を変えてスミスマシンでインクラインベンチプレス。
最初に付けた５６ｋｇが思いの外辛くて、一度に６回上げるのが限度でした。
途中から調子が上がってきたのか８回行けるようになったけれど、それでも辛い。
最後は上げられなくなって、中途半端に３７回で一旦終了。
４６ｋｇに下げて再開するものの、これもやっぱり３５回あたりでダウン。
切りがいいところ（４０回）までやってから、さらに３６ｋｇに下げてみます。
これは４０回終わっても、まだ行けそうな感じでしたが、待ってる人もいるようだったので終了。

風呂で頭洗う時、腕を上げるのがしんどくて、膝で支えながら洗ったとさ(笑)。
できなかったスクワットは、明日やる予定です。


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