大胸筋に効かせたい２

７月３１日のトレメニュー

ステッパー　　　　　　　　　　　１０分
ベンチプレス　　　５０ｋｇ　　　４０回
　　　　　　　　　４０ｋｇ　　　４０回
　　　　　　　　　３０ｋｇ　　　４０回
ショルダープレス　１６ｋｇ×２　４０回
プルオーバー　　　３８ｋｇ　　　４０回
ステッパー　　　　　　　　　　　１０分

昨日できなかった、軽めのウェイトで胸を意識してベンチプレスをやってみた。
ウェイトを持たずに腕の動作だけやってみると、胸の筋肉が動くのが判る（反対側の手で触れるので判りやすい）。
でもウェイトを付けていざ！となると、ちゃんと正しい動きで上げ下げできているのか、ちゃんと胸の筋肉が動いているのか判らず心もとない。
自分がトレする時、（変な意味じゃなく）誰かに胸触ってもらってれば、すぐ確認できるのに。

昨日の感じ悪兄ちゃんは、今日も現れました。
今日もベンチプレス中、40kgでやってる最中でした。
ただ今日は、隣のインクラインベンチで女性がトレしていたので、近くに寄っては来なかったです。
なのであまり気にせず、30kgのセットを終えることができました。
今日はスクワット用のパワーラックも他の人が使っていたのでそっちを待ってるのかな？とも思ったのですが、自分が終わった途端するすると寄ってきました…やはりベンチプレス待ちだったのですね。

ちなみに今日はスクワット用のパワーラックの横で、何をするとも無くボーっと立って待っていたようです。
同じ待つのなら、腹筋したりストレッチしたりして待ってればいいのに。
それだったら待たれている方も、あまりプレッシャー感じる事も無くトレ終えられていいのですが。


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