クレアチン効果

８月２２日のトレ

ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　　５分
スクワット（ナロースタンス）　２０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　　　　　６０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　　　　　８０ｋｇ　４０回
スクワット（ワイドスタンス）　６０ｋｇ　４０回
ローイング　　　　　　　　　　４２ｋｇ　４０回
ショルダープレス　　　　　１６ｋｇ×２　４０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　２０分

先日出来なかったスクワットをやりました。
前回と同じウェイトですが、別にクラクラしたりはないです。
やっぱり前回は、もう既に体調が悪かったんだな。

ローイングは少し重くしてみましたが、大丈夫でした。
今回はラットプルなしでローイングをやったから、余力があったのだと思います。
次も42kgでやってみるけど、ラットプル後だと厳しいかもね。

ショルダープレスは良い感じでした。
でも重くするのはまだ無理だから（一つ重いのにすると左右合わせて４kgも増えてしまうのだ）、回数を出来るだけやることにしよう。

ちなみに一日あけた今日。
身体がおもい…(-_-;
尻や腿のあたりは（軽いけれど）久々の筋肉痛が出てます。
クレアチンを休止してるから、それで筋肉痛が出たのだろうね。
やっぱり効果あるんかな、クレアチン。


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