７月のトレまとめ

最新の使用ウェイトのまとめです。

ベンチプレス　　　　　　　　　　４５〜６５ｋｇ
ラットプルダウン（バック）　　　３５ｋｇ
　　　　　　　　（フロント）　　３５ｋｇ
ローイング　　　　　　　　　　　３８ｋｇ

スクワット（ナロースタンス）　　６０〜８０ｋｇ
　　　　　（ワイドスタンス）　　６０〜８０ｋｇ
ショルダープレス　　　　　　　　１６ｋｇ×２
プルオーバー　　　　　　　　　　３８ｋｇ

ネットで色々調べてみると、重さを少し落としてフォームに気をつけつつ、回数多めでやる方がいいらしい（トレの主目的は「パワーリフティングのように重い重量を上げる」ではなく、「脂肪を減らして筋肉量を増やす」なのです）。
前に種目数を減らす相談をしたジムのスタッフさんも、重くするより回数を…と言っていたしね。
しかし種目は減っても回数は増えているため、結構まだ時間が食われている状態です。
なので、三分割にしてみることを検討中。



で、月初めなので身体画像も。
毎日見てるからよく判らないけれど、多少は良くなってきてるのだろうか？
胸のトレした次の日は、胸囲が何となく増えたような気がするのだけれど、これが「気がする」だけで、メジャーで測ると変わりがなかったりするし。
体組成も６月みたいにドンッ…と動くことは最近はなくて、頭打ちの状態です(悲)。
また何か変わった刺激を与えると、数字がぐぐっと動いたりするかな？


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