４月のトレまとめ

一周したので、ウェイトの整理をしてみる。

（胸）
ベンチプレス　　　　　　　　　　６０ｋｇ
インクラインベンチプレス　　　　４１ｋｇ
ダンベルフライ　　　　　　　１４ｋｇ×２
インクラインダンベルフライ　１４ｋｇ×２

（腕）
アームカール　　　　　　　　　　２５ｋｇ→２７．５ｋｇ
シーテッドフレンチプレス　　１７．５ｋｇ
ストレートアームプルオーバー　　１８ｋｇ
ケーブルプレスダウン　　　　　　１４ｋｇ

（脚）
スクワット（ナロースタンス）　　８０ｋｇ→８５ｋｇ
スクワット（ワイドスタンス）　　８０ｋｇ→８５ｋｇ
レッグカール　　　　　　　　　　３２ｋｇ→３５ｋｇ
レッグエクステンション　　　　　３２ｋｇ

（背中・腹）
ラットプルダウン　　　　　　　　４９ｋｇ
ローイング　　　　　　　　　　　３５ｋｇ
腹筋　　　　　　　　　　　　　　２２ｋｇ→２５ｋｇ
背筋　　　　　　　　　　　　　　１０ｋｇ

（肩）
ショルダープレス　　　　　　１４ｋｇ×２
フロントレイズ　　　　　　　　７ｋｇ×２→８ｋｇ
サイドレイズ　　　　　　　　　７ｋｇ×２
リアレイズ　　　　　　　　　　７ｋｇ×２→８ｋｇ

「→」は、次回からそっちの重さにする予定のところ。
ただ次回といっても、連休の関係でかなり間が開きそう。
１日は普通にできるけど、２日は遅番だからショートバージョンだし、その後は７日まで行けません。

行けないうちにまたパワーダウンしてたりしてね(悲)。