更新サボリ気味

【１０月２３日のトレメニュー】
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　５分
インクラインベンチプレス　　５６ｋｇ　４０回
　　　　　　　　　　　　　　５１ｋｇ　４０回

【１０月２４日のトレメニュー】
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　５分
スクワット（ナロースタンス）６０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　　　　７０ｋｇ　４０回
　　　　　（ワイドスタンス）７０ｋｇ　４０回

【１０月２７日のトレメニュー】
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　　５分
ベンチプレス　　　　　　　　６０ｋｇ　１０回
　　　　　　　　　　　　６７．５ｋｇ　４０回
　　　　　　　　　　　　　　６５ｋｇ　４０回
　　　　　　　　　　　　　　６０ｋｇ　３０回
プルオーバー　　　　　　　　４５ｋｇ　３０回
リストカール　　　　　　　　２０ｋｇ　３０回
ステッパー　　　　　　　　　　　　　　２０分


なんだか最近時間がない。
遅番が増えて時間が旨く使えなくなったせいもあるし、気温が下がってきてよく眠れるようになった（＝早い時間に眠くなってしまう）せいもある。
あとiphoneを手に入れたので、アプリを探したり試したりとか…。

ということで３回分まとめて掲載です。
23日・24日は遅番だったので、30分コースのトレでした。
30分だとやっぱり１種目くらいしかできないですね。


クリックしてもらえると嬉しいです(^^)。