GYM24〜２回目

１月１９日のトレメニュー

エアロバイク　　　　　　　　　　　　　　　　５分
ベンチプレス　　　　　　　　２０ｋｇ　　　１０回
　　　　　　　　　　　　　　５０ｋｇ　　　１０回
　　　　　　　　　　　　　　５５ｋｇ　　　１０回
　　　　　　　　　　　　　　６５ｋｇ　　　２０回
インクラインベンチプレス　　２９ｋｇ　　　１０回
　　　　　　　　　　　　　　４９ｋｇ　　　１０回
　　　　　　　　　　　　　　５９ｋｇ　　　２０回
　　　　　　　　　　　　　　４９ｋｇ　　　１０回
ショルダープレス　　　　　　１０ｋｇ×２　３０回
リストカール　　　　　　　　１０ｋｇ×２　３０回
コンセントレーションカール　１０ｋｇ×２　２０回
エアロバイク　　　　　　　　　　　　　　　３０分

新GYM利用２回目です。
今回は夕方18時半頃から行きました…流石に朝よりは人がいます。
といっても５人だけですけど(笑)。

パワーラックでベンチプレス、スミスマシンでインクラインをやってみました。
パワーラックもスミスマシンも作りがごつくて、ストッパーやフックの付け外しが面倒くさいです。
備え付けのウェイトで一番重いのは25kgだけど、両側に３枚ずつ（それとももっと沢山かな？）付けられる人用なんじゃなかろうか。

当たり前といえば当たり前ですが、バーベル種目はジムが変わっても同じ感覚で出来ました。
でもスミスマシンは…ラットプルのマシン同様、動かす時に何処か擦れてるような音がする（ショリショリショリ…って感じの音です）。
あと、ウェイトの付け外しの時、手や指が黒く汚れたりとか。
どちらも使い始めだから仕方ないですね。

筋トレ前後のエアロ種目ですが、こちらではステッパーではなくエアロバイクになるかも。
ここのステッパーはウォーカー兼用になっていて、そのせいでちょっと使いにくくなってます。
足を前に振り出す幅を機械が調節して一定に保ってくれるマシンもあるけれど、ここのはそうではなく、人間が自分でやらないとならないのですね。
でも本読みながらだとその辺りが疎かになるので、うっかりすると階段登りではなく梯子上りみたいな足の動きになっちゃうのです。
初日はその辺りのことに気が付かず、しばらくやってるうちに「あれ？」と思ったのでした。
ウォーカーとして使いたい人には、こちらの方がおすすめなのでしょうけど、自分には向かないかなー、と。


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