１２月のトレまとめ

最新の使用ウェイトのまとめです。

ベンチプレス　　　　　　　　　７０ｋｇ
インクラインベンチプレス　　　６１ｋｇ
ラットプル（フロント）　　　　４５ｋｇ
アッパーバック　　　　　　　　３０ｋｇ
シーテッドロー　　　　　　　　３８ｋｇ
リストカール　　　　　　　　　２０ｋｇ
スクワット（ナロースタンス）　７０ｋｇ
スクワット（ワイドスタンス）　７０ｋｇ
ショルダープレス　　　　　　　１０ｋｇ×２
ベントオーバーサイドレイズ　　　７ｋｇ×２
プルオーバー　　　　　　　　　４５ｋｇ

ふと気がつくと、スクワットとベンチプレスが同じ重さになっている。
普通はスクワットの方が、大きなウェイトでできるはずなのに…。

でもスクワットは、今はまだ重くできない感じ。
３セット目までは良くても、４セット目は呼吸がかなり乱れます。
ワイドスタンスに入ると、インターバル１分では回復が追いつかなくて、10回行く前にインターバルが必要になったりするし。

４セットで組んでるからウェイト上げられないのかな？
３セットで考えれば少し増やせそうではある。
ジムを変わるタイミングで３セットベースに直し、ウェイトを上げてみたり、動作を深く大きくしたりというのを試してみようか。


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