スクワットとストレッチ

１０月１２日のトレメニュー

ステッパー　５分
スクワット（ナロースタンス）　７０ｋｇ　４０回
　　　　　（ワイドスタンス）　７０ｋｇ　４０回

ショートバージョンです。
これからは必然的にショートバージョンの日が増えるけど、スクワットならスクワットだけ、ベンチプレスならベンチプレスだけ、という感じのトレになりそう。
場所を移って、ウェイトを付け外しして…という時間がもったいない気がするので、何種目もやることはないと思う。

ところで９月末、パーソナルトレの最終回があった。
最終回はスクワットの時に働かせたい、尻と腿の境目の筋肉のストレッチとエクササイズ、マッサージなどが主な内容。
で、その時スクワットの前にやるようにしたいストレッチを習ったのだけど、結局一回もできていない。
いつもいつも、早く始めたくて気がはやるのか、その場になるとすっかり頭から飛んでしまうのだ（で、やり始めてから思い出す(滅)）。

腿の前の筋肉を伸ばすことにより、反対側の（腿と尻の境目の）筋肉が意識しやすくなるのだそうだ。
ストレッチを事前にやることで、どれくらい違いが出るのか…今までのパーソナルトレーニングの経過を振り返ると、結構な違いが出そうなので楽しみである。


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